こんにちは。

9月半ばになりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

秋への移り変わりももうすぐです。我が家の裏山に栗の木があるのですが、とげにつつまれた実がはやくも落ちてきました。

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…楽しく過ごしていきたいものですね。

とはいったものの、季節の変わり目で体の調子が悪くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか？季節の変わり目や気圧によって体調が崩れてしまうのは、自律神経の乱れが原因と考えられています。

そこで自律神経を整えるために気をつけることを3つご紹介します！

1． 朝食をしっかりたべる

寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経を整えてくれます。

もちろん摂取する栄養のバランスも大事です！

私は諸事情によりファスティングを取り入れてますが、皆さん（特に若い方）はしっかりたべましょう！

2． 適度な運動

ウォーキングなどのじわ～っと代謝をあげられるスポーツがおすすめです。

頭痛持ちの方にはストレッチもおすすめですよ～！

3． 寝る前にリラックス

読書、音楽、アロマ、自分に合った方法で心と体をオフモードに。

心身ともにリラックスしてからおやすみしましょう。

おやおや、食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋に当てはまりました！(半ば無理矢理)

秋を満喫しながら自律神経を整えて、楽しく元気に過ごしていきましょう！