連日の猛暑で気付かなかったのですが、秋は確実にすぐそばまで来ているのですね。

とは言えこれだけの暑さです。食欲不振や体のだるさをお感じの方も数多くいらっしゃるのではないでしょうか？

それはズバリ自律神経の乱れによる夏バテです。自律神経は体温調整、血流、睡眠、胃腸の働き等々に重要な役割を果たしており、夏場は特に暑い屋外と空調の利いた屋内を行き来するだけでも自律神経が乱れてしまって様々な症状となって現れます。

どんな症状があるかと言うと

・食欲不振

・はきけ

・下痢や便秘

・疲労倦怠感

・夜眠れない

・肩こり、首こり

・背中の張り

・イライラする

・頭痛

・めまい

・浮腫み

等々

暑い夏を乗り切るには自律神経のバランスが乱れてしまわないように注意する必要が普段以上にあります。

私がお勧めするのは

・質の高い睡眠を取るため汗をかいてもすぐに蒸発する温度（28℃以下）をたもつ

・身体を冷やしすぎない（特に内蔵）

・体力や疲労回復の基本となるタンパク質、ビタミン、ミネラルを充分とる

そして一番のお勧めは愛情ホルモンとよばれるオキシトシンの分泌を促す事をする。たとえば友人とおしゃべりやペットとのふれあい、家族団らん、感動する映画、音楽等々、オキシトシンをしっかりだして暑い夏を乗り切りましょう！